co zrobić żeby

[...] 10 powt Uginanie nóg na maszynie ( dwugłowe) 30/30/30/30kg 10 powt Wspięcia na palce / łydkownica ( nie zrobiłem) Nie zrobiłem łydek bo nie dął bym rady potem aero zrobić bo mnie ciągną zawsze. + AEROBY 10 min orbitreka speed 10 ( więcej nie dałem rady po nogach %-) ) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49578df735a449b7a04ad6a6534bd215.png [...]

Dzieki Luki za odpowiedz, teraz ustosunkuje sie do niej - jesli chodzi o platki owsiane, to polecasz dodac 20g, tak zeby bylo ich 100g. Ja nie widze sensu takiego rozwiazania, gdyz weglowodanow i tak mam o jakiej 6g za duzo, wiec kolejne mi sa niepotrzebne zupelnie - rowniez proponujesz mniej mleka do tych platkow. Ok zobaczymy co da sie zrobic, [...]

[...] mój pierwszy posiłek rano jest po treningu(trenuje na czczo) czy powinienem coś brać przed treningiem ? i czy powinienem jeść jakieś spalacze albo coś innego przypomnę ze mam 18 lat 172cm i 65kg czas w jakim chce zrobić redukcje to jakieś 2-3 miechy. Z tego co obliczyłem mój bf to jakieś 25% Zmieniony przez - chocha w dniu 2010-03-25 21:21:07

zeby zrobic 5,6kg miesnia w 6tyg ani 50mg, ani 75mg ani nawet 100mg co drugi dzien testosteronu nie wystarczy, waga co prawda skoczy o te kilogramy ale w wiekszosci bedzie to glikogen oraz woda zeby zrobic tyle miesa trzeba 1 dobrych dawek, 2 dobrej miski na pewno testosteron - propionat bedzie mysle najlepszym wyborem, zacznij od 50mg co drugi [...]

nie pisac aż napisze że koniec ;-) PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g [...]

31.10.11r DT - PP 2x15 45kg - Przysiad 2x15 100 kg - Zuraw 2x15 - WL 2x15 50 kg Wrocilem do treningow, myslalem ze wyzdrowialem do konca, ale okazalo sie ze nie. PP troche z trudem bo 5 kg dodalem, ale normalnie bylo, siady 1 seria myslalem ze nie zrobie, ale dosc przyzwoicie weszlo. No i niestety, 2 seria siadow, juz cos tak przeczuwalem ze nie [...]

treningi plyometryczne sa dla kazdego...komu brakuje oczywiscie dynamiki i szybkosci:) tylko zalezy w jakiej formie i co chcemy nimi osiagnac. ale depth jumpy lub dropy to juz trzeba miec te 1,5 ciezaru w siadzie, zeby sobie krzywdy nie zrobic bo inaczej skosicie sobie kolana momentalnie:) ps. dzisiaj zaczel znowu walke z ciezrami:) 3 [...]

8 ludzi na Condora stawia, ale zaden z nich nie chce sie zalozyc o avek?? Chyba boja sie z Siwerem pokazywac na forum :-) Jeszcze tylko 3 tygodnie i Condor bedzie zmuszony wrocic do FW, gdzie dostanie oklep w rewanzu z Aldo. No chyba, ze go jeszcze wczesniej Edgar obije :) Mendes w short notice w rewanzu tez?xD a Holloway w rewanzu z kontuzja [...]

Zgadzam sie z mmmateuszem, Cowboy powinien dostac ta walke, co z tego, ze w 2011 przegral z Diazem, ale wlasnie jak mmmateusz wspomnial, Cowboy to pupil UFC, Diaz gdyby nie popularnosc to zostalby zwolniony, Nick tez a tak dostal ta walke tylko dlatego, ze Nate zrobi wieksze PPV niz Donald. Cowboy ciagle walczy, Diaz znacznie rzadziej z fochami. [...]

[...] sobie, że obalacie go na ziemię i macie korzyści wynikające z bycia nad przeciwnikiem. I nagle on łapie za nasz nadgarstek i zaczyna ściskać. Co do k... możesz wtedy zrobić? -Ten facet mógłby po prostu wyrzucić Brocka z oktagonu, bez utraty kropli potu. Inną radę dla Mariusza ma użytkownik JKS: - A gdyby na przykład podnosił przeciwnika [...]

Regeneracja po zatruciu zoładkowym, powoli dobiega konca... Juz mnie nosi zeby pojsc na silownie.... Dzisiejsza dieta po przebudzeniu whey Sniadanie 130g tunczyka 20 g otrebow Drugie sniadanie poł kurczaka ( ok 250-300g) z rozna Obiad Zupa warzywna 1 talerz jedno zeberko bez sosu i troszke ryzu, ale nie ma co sie dziwic po takim kurczaku Kolacja [...]

5 dzien No to po kolei, najpierw przedstawie jak mija kolejny dzien cyklu Dietka tak na 80% z winy tego, ze remont kuchni i bez mozliwosci gotowania} Troche mi sie poopoznialy posilki i w ogole srednio.. Trening nog. NIestety jeszcze czekamy, az na naszej silce zamontoujemy sprzet zeby mozna bylo cwiczyc nogi ugnajac na siadzaco i tylem lezac... [...]

[...] prosac Za jak długo planujecie skończyc kurację? andzia Heh, sama się zastanawiam jak można się powstrzymywać, jakoś mi się to nie udaje, ale chyba mam szczęscie, bo jeszcze mi się nic nie rozniosło. Po czterokrotnym posmarowaniu rąk w czasie porządków świątecznych chrostki zanikły, ale łapki swędzą i pieką. Nie wiem, co mam z tym zrobić.. Ehh..

[...] po prostu zrobiło mi się ciemno przed oczami i nic nie widziałam. Zrzuciłam jakieś waciki w łazience i moja rodzicielka zwróciła mi uwagę, żebym je podniosła. Mogłam to zrobić po upływie kolejnych paru minut, kiedy zaczęłam rozpoznawać kształty. Co jest? Dodam, że kiedy poszłam spać wszystko było ok, jak wstałam też. Przedtem zdarzało mi się [...]

[...] na wysuszoną Differinem twarz używałam świetnego kremiku z Avene i pani dermatolog powiedziała, że spoko nadal mogę go stosować. Poza tym przed wypisaniem recepty kazała mi zrobić duuużo badań. Tak btw wyniki miałam super :) Jutro idę na wizytę kontrolną z nowymi badaniami. Mam nadzieję , że podwoi mi dawkę. Muszę przyjąć 10 opakowań co da mi w [...]

[...] zalało mnie wodą po ładowaniu jakie było tydzien temu odrazu wrzuciłem exe 25 mg ed i ta woda nadal nie zeszła, jest jej jakies 3-4 kg bardzo widac zwłaszcza na twarzy. W tle lece cypio i t3 na vlcd. Jutro ide zrobić badania bo nie wiem co jest grane, coś zrobić więcej prócz estradiolu ? (chodzi mi o to aby sprawdzić czy to na 100% woda)

Panowie tak śledzę to co piszecie i staram się poprawiać błędy w moim planie i tak o to nasuwa mi się kilka pytań, mianowicie: co do klatki, zastanawiam się czy poprostu nie zrobić sztangielek na skosie dodatnim rozpiętek na dodatnim i sztangi na skosie ujemnym gdyż wydaje mi się że bez ujemnego nie uda mi się ukształtowac tego charakterystycznego [...]

Podłamałam sie Nie umiem zrobic prawidłowego przysiadu bez obciążenia, a co dopiero o cieżarze wspominać Wcześniej robiłam, ale kolana schodziły do środka. Teraz, żeby były "na prosto" sie przewracam

[...] Paulo Costa był gotowy na Israela Adesanya, żeby mógł wymazać mistrza wagi średniej i stać się nową twarzą UFC. Naprawdę naciskałem na The Ultimate Fighter, żebyśmy mogli zrobić tę walkę.” Kiedy ta walka lub sezon TUF’a się odbędzie jest póki co wielką niewiadomą. Eric Albarracin nie jest nawet pewien, czy walka odbędzie się w 2020 roku, ale [...]

Na same tych parę pytań to już można zrobić dobry wykład albo cykl, ale tak w telegraficznym skrócie... Kalorii dodajemy jak najmniej które przynoszą efekt, czyli dodajesz przykładowo na początek 200 300 i obserwujesz mierzysz obwody co się tam dzieje, jak nie idzie po dwóch tygodniach zastoju to dokładasz, jak za bardzo przybywa w pasie a nie [...]